Tips Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung

Dengan pola makan sehat dan pencernaan yang mulai beradaptasi dengan puasa, penderita bisa menjalankan ibadah Ramadan dengan lancar

Editor: Santo Ari
Emily Frost
Ilustrasi asam lambung 

Perut yang kepenuhan terlalu lama tersebut akan terasa tidak nyaman sampai sakit.

2. Kunyah makanan perlahan-lahan

Penderita penyakit asam lambung yang doyan makan terlalu cepat atau terburu-buru ada baiknya mengubah kebiasaan makan ini. Mulai sekarang, kunyah makanan perlahan-lahan.

Makan pelan-pelan tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan tapi juga bisa mencegah makan berlebihan. Ingat, butuh waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberitahu otak bahwa kita sudah kenyang. Siapkan porsi makan secukupnya di piring.

Lalu nikmati makanan yang tersaji di depan mata dengan penuh kesadaran. Hindari makan sambil menonton televisi, bermain gawai, atau mengerjakan kegiatan lain yang membuat fokus makan terganggu.

3. Hindari makanan berminyak, pedas, dan gorengan

Tips puasa untuk penderita asam lambung lainnya yakni pilih jenis menu yang tepat. Hindari makanan berminyak, sangat pedas, dan gorengan.

Lemak tak sehat adalah musuh utama penderita asam lambung karena cenderung lambat dicerna dan bisa memicu asam lambung naik.

Tak hanya itu, makanan pedas juga bisa memicu sakit perut dan membuat asam lambung gampang naik.

4. Jangan langsung tidur atau rebahan setelah makan

Sumber: Kompas.com

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved