Cara Mencegah Dehidrasi Selama Berpuasa

Ada lima cara mudah yang bisa kita terapkan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa.

Editor: Santo Ari
Pixabay/congerdesign
Ilustrasi air putih 

TRIBUNJOGJAWIKI.COM - Tak hanya memerhatikan asupan makanan bergizi seimbang, Anda juga perlu memenuhi asupan cairan tubuh selama berpuasa.

Dengan cara itu, kita akan tetap berenergi sepanjang hari. Mengonsumsi cukup air setelah seharian berpuasa sangat penting agar fungsi tubuh tetap terjaga.

Jika tidak, Anda bisa mengalami dehidrasi yang memicu sakit kepala, lesu, dan kelelahan.

Ada lima cara mudah yang bisa kita terapkan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa. Berikut cara tersebut:

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dari tubuh.

Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

Untuk menghindarinya, ganti asupan kafein dengan air putih saat sahur dan berbuka.

Anda juga bisa menambahkannya dengan buah-buahan alami seperti kurma.

2. Konsumsi buah dan sayur saat berbuka

Sumber: Kompas.com

Tags
puasa
kurma
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved