Ini Kegiatan yang Tidak Boleh Dilakukan Ketika Bangun Pagi, Dapat Membahayakan Tubuh

tribunjogjawiki : Berikut kegiatan setelah bangun tidur yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.

eggeeggjiew
Ilustrasi bangun tidur. 

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Kegiatan yang dilakukan ketika tidur'>bangun tidur dapat menjadi salah satu kebiasaan awal setiap orang sebelum memulai aktivitas.

Biasanya, orang-orang melakukan rutinitas setelah tidur'>bangun tidur seperti mandi hingga sarapan.

Namun, beberapa kegiatan sebaiknya tidak dilakukan setelah tidur'>bangun tidur di pagi hari.

Hal tersebut akan membahayakan kesehatan tubuh.

Dikutip dari Grid.Id, berikut kegiatan setelah tidur'>bangun tidur yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.

1. Olahraga berat

Melakukan olahraga berat setelah bangun pagi akan membebani jantung dan menyebabkan masalah kesehatan.

Sebaiknya ketika tidur'>bangun tidur, memulai kegiatan dengan gerakan ringan, sarapan, kemudian olahraga yang tidak terlalu berat.

2. Tidak bangun dengan cara mendadak

Mulailah berkedip dan jangan langsung duduk, tunggu hingga benar-benar siap untuk bangun.

Kemudian bangkit dari tempat tidur secara perlahan.

Bangun secara mendadak akan menyebabkan detak jantung meningkat dan tekanan darah juga meningkat.

3. Mandi dengan air dingin

Mandi dengan air dingin rupanya menyebabkan serangkaian gejala yang buuk.

Anda dapat menggunakan air dingin hingga tubuh benar-benar siap.

4. Merokok pagi hari

Merokok pada pagi hari sangat berbahaya dan tidak dianjurkan.

Pada pagi hari, tubuh manusia masih dalam kondisi rapuh, oleh karena itu hal tersebut menyebabkan masalah dalam sistem kardiovaskular.

5. Minum alkohol

Minum alkohol ketika tidur'>bangun tidur dapat menyebabkan cedera serius bagi tubuh.

Akan ada kasus sirosis dan hati alkoholik, oleh karena itu sebaiknya hindari minum alkohol di pagi hari.

Bangun pagi hari sangat baik untuk kesehatan mental.

Apalagi jika melakukan aktivitas yang baik setelah tidur'>bangun tidur.

Berikut Tribunnewswiki himpun aktivitas baik ketika tidur'>bangun tidur.

1. Meditasi

Hal pertama setelah tidur'>bangun tidur di pagi hari yang bisa dilakukan ialah meditasi.

Meditasi akan membantu mengatur ulang sistem saraf pusat.

Berlatih bernapas dengan menggunakan 4 hitungan masuk dan keluar.

Kemudian ulangi sebanyak 8 kali, ambil yang baik dan keluarkan yang negatif dari sistem.

2. Buka jendela kamar

Daripada memeriksa handphone ketika tidur'>bangun tidur, lebih baik membuka jendela kamar untuk menikmati udara pagi hari.

Hal ini mampu menjadikan diri lebih fokus ketika menjalani aktivitas.

3. Sarapan

Sarapan sangat penting untuk memberikan energi bagi tubuh yang dibutuhkan ketika memulai dan menjalani hari.

Anda dapat mengonsumsi oatmeal, buah-buahan dan smoothie sayuran.

4. Olahraga ringan

Melakukan olahraga ringan dapat membantu otak tetap aktif.

Selain itu juga membangun otot dan meningkatkan kesadaran.

Sehingga akan lebih bugar untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

5. Mandi

Mandi setelah bangun di pagi hari menjadi kebiasaan sehat yang dapat dilakukan.

Selain itu menambahkan beberapa tetes minyak esensial juga dapat merangsang tingkat konsentrasi.

(TRIBUNNEWSWIKI/Afitria Cika)

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved